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俄兩架戰略轟炸機在巴倫支海和挪威海中立水域上空完成預定飛行

俄兩架戰略轟炸機在巴倫支海和挪威海中立水域上空完成預定飛行

來源:央視新聞客戶端

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當地時間4月3日,俄羅斯國防部發布消息稱,俄羅斯空天軍兩架圖-95MS戰略轟炸機在巴倫支海和挪威海中立水域上空進行了計劃內飛行,俄空天軍數架蘇-35戰機進行了護航。飛行時長超過5小時,在飛行過程中的部分航段,外國戰機對俄戰機進行了伴飛。

俄國防部強調,飛行嚴格遵守國際空域使用規則。俄遠程戰機定期在北極、北大西洋、太平洋、黑海和波羅的海的中立水域上空飛行。(總檯記者 宋瑤)

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參加路跑或馬拉松賽事前,應先進行肌力訓練。(示意圖,Shutterstock/達志)

近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行,骨科醫師嚴可倫表示,跑步看起來簡單,但其實很容易造成慢性運動傷害,最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷,像是跑者膝、足底筋膜炎等,提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練,以降低運動傷害機會。

嚴可倫在臉書粉專PO文指出,現進入最舒適的季節,許多馬拉松和路跑活動陸續展開,提醒路跑者要先注意要下列4件事,以預防運動傷害。

■適當訓練量:很多人在報名了馬拉松或路跑後,就會興致勃勃地開啓訓練模式,一次就跑到最極限,往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初,最重要的是循序漸進增加訓練量,建議可以以每週增加10%至20%的訓練量,讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。

■做好熱身收操:跑步雖然看似很溫和的運動,但運動前後的熱身與緩和同樣不能少,建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動,一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度,避免運動過程中受傷;而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉,避免乳酸過度堆積,同時使心臟血流緩緩迴流,減少身體負擔。

■穿合適跑鞋:建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子,確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適,如此一來纔能有較完善的保護。除此之外,也要注意跑鞋的壽命,以免無形中累積運動傷害。

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■搭配肌力訓練:如果沒有良好的肌力基礎,反而可能讓進步幅度有限,更可能造成運動受傷喔,建議在跑步訓練之餘,加入一些肌力訓練,鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等,幫助穩定跑資、延長耐力,同時減低訓練傷害的機會。

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參考消息網3月27日報道 據香港《明報》網站3月27日報道,巴基斯坦總理夏巴茲26日弔唁遇襲身亡中國工程人員,稱將速查嚴懲兇手。同日,巴基斯坦總統扎爾達里、巴基斯坦外交部、三軍新聞局紛紛發表聲明,強烈譴責這一襲擊事件,並向遇難中國公民表示哀悼,向遇難者家屬表示誠摯慰問,表示反巴基斯坦分子破壞巴中友誼的圖謀永遠不會得逞。

夏巴茲到中國駐巴使館弔唁,並在弔唁簿上留言。他在留言中表示,我對香拉地區自殺式襲擊事件造成5名中國公民遇難深感震驚和悲痛,謹代表巴基斯坦政府和人民向中國政府和人民致以誠摯慰問。我們的心與遇難者家屬同在。我們將迅速追查事件並嚴懲兇手,絕不允許破壞巴中鐵桿友誼的邪惡圖謀得逞。

另據中國駐巴使館消息,3月26日夜,姜再冬大使前往拉瓦爾品第相關醫院,迎接達蘇項目恐襲遇難者遺體。使館也再次緊急提醒在巴中國公民、企業、項目務必高度警惕,密切關注當地安全形勢,嚴密防範安全風險,避免前往人員聚集場所,非必要不外出。如遇緊急情況,請及時報警並聯系中國駐巴基斯坦使領館尋求協助。

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