分類: 健康新聞
俄兩架戰略轟炸機在巴倫支海和挪威海中立水域上空完成預定飛行
來源：央視新聞客戶端
當地時間4月3日，俄羅斯國防部發布消息稱，俄羅斯空天軍兩架圖-95MS戰略轟炸機在巴倫支海和挪威海中立水域上空進行了計劃內飛行，俄空天軍數架蘇-35戰機進行了護航。飛行時長超過5小時，在飛行過程中的部分航段，外國戰機對俄戰機進行了伴飛。
俄國防部強調，飛行嚴格遵守國際空域使用規則。俄遠程戰機定期在北極、北大西洋、太平洋、黑海和波羅的海的中立水域上空飛行。（總檯記者 宋瑤）
瘋跑馬拉松 醫示警：2部位壞了了 4招防受傷
參加路跑或馬拉松賽事前，應先進行肌力訓練。（示意圖，Shutterstock／達志）
近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行，骨科醫師嚴可倫表示，跑步看起來簡單，但其實很容易造成慢性運動傷害，最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷，像是跑者膝、足底筋膜炎等，提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練，以降低運動傷害機會。
嚴可倫在臉書粉專PO文指出，現進入最舒適的季節，許多馬拉松和路跑活動陸續展開，提醒路跑者要先注意要下列4件事，以預防運動傷害。
■適當訓練量：很多人在報名了馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地開啓訓練模式，一次就跑到最極限，往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初，最重要的是循序漸進增加訓練量，建議可以以每週增加10%至20%的訓練量，讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。
■做好熱身收操：跑步雖然看似很溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少，建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度，避免運動過程中受傷；而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩迴流，減少身體負擔。
■穿合適跑鞋：建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此一來纔能有較完善的保護。除此之外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。
■搭配肌力訓練：如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷喔，建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等，幫助穩定跑資、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
巴基斯坦總理：絕不允許破壞巴中鐵桿友誼的邪惡圖謀得逞
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參考消息網3月27日報道 據香港《明報》網站3月27日報道，巴基斯坦總理夏巴茲26日弔唁遇襲身亡中國工程人員，稱將速查嚴懲兇手。同日，巴基斯坦總統扎爾達里、巴基斯坦外交部、三軍新聞局紛紛發表聲明，強烈譴責這一襲擊事件，並向遇難中國公民表示哀悼，向遇難者家屬表示誠摯慰問，表示反巴基斯坦分子破壞巴中友誼的圖謀永遠不會得逞。
夏巴茲到中國駐巴使館弔唁，並在弔唁簿上留言。他在留言中表示，我對香拉地區自殺式襲擊事件造成5名中國公民遇難深感震驚和悲痛，謹代表巴基斯坦政府和人民向中國政府和人民致以誠摯慰問。我們的心與遇難者家屬同在。我們將迅速追查事件並嚴懲兇手，絕不允許破壞巴中鐵桿友誼的邪惡圖謀得逞。
另據中國駐巴使館消息，3月26日夜，姜再冬大使前往拉瓦爾品第相關醫院，迎接達蘇項目恐襲遇難者遺體。使館也再次緊急提醒在巴中國公民、企業、項目務必高度警惕，密切關注當地安全形勢，嚴密防範安全風險，避免前往人員聚集場所，非必要不外出。如遇緊急情況，請及時報警並聯系中國駐巴基斯坦使領館尋求協助。